Treinos

Desde a corrida de 10 km em Santos só treinei na esteira.Como quero me preparar para uma corrida oficial de 10 km, estou fazendo uns treinos mais leves, porém mais longos.
Segue meus treinos nessas 2 ultimas semanas:


dia 1: 10' caminhando + 7 x (2' ML e 3' MO) + 5' caminhando
Total: 7,20 km em 50'.


dia 2: 5' caminhando + 35' LE
Total: 5,91 km em 40'.


dia 3: 5' caminhando + 30' ML
Total: 4,6 km em 35'.


dia 4: 10' caminhando + 6 x (1'30 ML e 3'30 MO) + 5' caminhando
Total: 6,76 km em 45'.


Legenda: ML: muito leve (V: 8,0 - 8,5)
              LE: leve (V: 9,5 - 10,0)
              MO: moderado (V: 11,5 - 12,0).


Essa semana vou fazer mais um treininho leve e domingo vou lá na Corrida do Batom, sem inscrição mesmo, para ver como está meu tempo.


Abraços e até.